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核心提示：说真的，生命折在这“久坐”上，可真是不划算！我们绝大多数人，现在都是在坐着慢性自杀呀！你可别不当真~

说到“久坐”，我也不问大家的情况了。反正，工作是坐着、吃饭是坐着、看电视是坐着、打游戏是坐着……一天除去躺着睡觉，绝大多数时间都是坐！着！

久坐的危害，其实挺吓人！不相信，你可以随手百度一下~

说真的，生命折在这“久坐”上，可真是不划算！我们绝大多数人，现在都是在坐着慢性自杀呀！你可别不当真~

世界卫生组织早将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟。

久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起~

久坐的危害，相信你有所耳闻，但估计你并没有当回事，或者你低估了它的危害。今天小编要告诉你，久坐伤的是全身，全身你懂吗，从头到脚！甚至还有一种说法，久坐折寿！

伤腿、伤腰背（腰背疼痛）、伤心、伤脑（脑部供血不足）、伤肌肉（肌肉痉挛）、伤代谢、伤消化，易发胖，易患癌，还会伤下面（有人吐槽说坐的久了会时不时地“蛋疼”）……

说真的，标题上说10种病感觉都有点少~

说到这里，很多人会问，你说的久坐到底是坐多久才算久？（真是一阵见血的好问题）

坐多久才算久坐？

说真的，小编找了N多资料，还没有发现对每天坐多长时间的推荐。这也许和每个人的身体情况有关，一些科研人员在实验中所比较的久坐时间也设定的不尽相同！

但肯定的是，久坐时间并不是越长越好！如果参照美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

90分钟，我们能做点什么？

工作狗你可以告诉老板，开会90分钟要放放风;

学生党你可以告诉老师，不要拖堂哦；

看电视时，最好不要一集一集连着往下翻；

常坐办公室的，换个小水杯，经常去接接水，或上上厕所；

……

告诉他他他，久坐会伤全身，每个人都不例外！

其实，90分钟只是给你个参考，你可以合理安排自己的时间，不要忘记坐一会就动一下~

怎样减少久坐危害？

减少，当然前提是你要按照下面说的去做，尽量让久坐的危害从今天起不再加重，因为有一种说法是久坐所造成的健康损害是无法弥补的，即使你是个运动爱好者，但只要你有一天久坐伤害都会留下痕迹。

Tags：办公室(24)久坐危害(1)久坐招病(1)

转载请标注：我爱技术网_SEO三人行——久坐招来10种病！到底坐多久才算久？